Screentime - Detox from social

သင်၏ချုပ်တည်းမှုကိုတိုးတက်စေပြီးအချိန်နှင့်တပြေးညီကြားဝင်ဆောင်ရွက်ခြင်းဖြင့်ဖုန်းစွဲလမ်းမှုကိုလျှော့ချပါ

သင်၏ဖုန်းကိုစွဲလမ်းရန်နှင့်သင်၏ဘဝရှိအခြားအရာများကိုမေ့ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သငျသညျသောင်းချီထောင်ပေါင်းများစွာ၏ထောင်ပေါင်းများစွာသင်အင်တာနက်ပေါ်တွင်ရရှိနိုင်ပါအကြောင်းအရာနှင့်သတင်းအချက်အလက်အားလုံးကိုကြည့်ရှုရန်အဘို့အမလောက်ပါလိမ့်မယ်။

အင်္ဂါရပ်များ:

စာရင်းလုပ်ရန်

သင်၏ဖုန်းကိုအလွန်အကျွံအသုံးပြုနေစဉ်သတိရသင့်သည့်အလုပ်များနှင့်အလေ့အကျင့်များစာရင်းကိုဖန်တီးပါ။

သင်၏ဘဝကိုတိုးတက်စေသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုသာအာရုံစိုက်ပါ။

တရားအားထုတ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစသည့်အချို့သောအလေ့အကျင့်များပါဝင်သည်။

နားချိန်

အိပ်ရာဝင်ချိန်အတွင်းအက်ပလီကေးရှင်းများကိုပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့်အနားယူခြင်းသို့အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။

အချိန်ဇယားကိုထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ထားသောတွေးတောဆင်ခြင်မှုများ၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံပြင်များသို့မဟုတ်သဘာဝအသံများကိုနားထောင်ခြင်းဖြင့်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအိပ်စက်နိုင်သည်။

လက်ဖြင့်ကောက်ယူထားသောအသံများ၊ တွေးတောဆင်ခြင်မှုများနှင့်ဗီဒီယိုများသည်သင့်စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီးအိပ်စက်ခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်ပေးလိမ့်မည်

ညအလင်းရောင် (အပြာရောင်အလင်း filter)

မြင်ကွင်းအပြာရောင်ကိုလျှော့ချပြီးနိုးနိုးကြားကြား ရှိ၍ အိပ်ပျော်ရန်လွယ်ကူသည်။

ဤသည်သည်မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သည့်သုတေသနအရအမြင်အာရုံယိုယွင်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်

ဖုန်းနှင့်အပလီကေးရှင်းများအတွက်အသုံးပြုမှုအချက်အလက်များ

တစ်နာရီ၊ တစ်နာရီ၊ တစ်ပတ်လျှင်စုစုပေါင်းနှင့်တိကျသောအသုံးချပုံကိုကြည့်ပါ။

နေ့စဉ်ပျမ်းမျှအသုံးပြုမှု

သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများကိုခြေရာခံရန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုကာလ

သော့ခတ်မျက်နှာပြင်အကြောင်းကြားစာသည်သင်၏ဖုန်းအသုံးပြုမှုကိုမနေ့ကနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင့်အားသင်နှင့်ယှဉ်ပြိုင်ရန်နှင့်သင်၏ဖန်သားပြင်အချိန်ကိုတစ်နေ့ထက်တစ်နေ့လျှော့ချရန်သင့်အားအားပေးသည်

အက်ပလီကေးရှင်းအသုံးပြုမှုကန့်သတ်ချက်များ

၎င်းသည်သင့်အားအက်ပ်များကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခွင့်ကန့်သတ်ချက်များကိုသတ်မှတ်နိုင်သည်။ ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုရရှိပြီးနောက် app ကိုပိတ်ဆို့ပြီးကန့်သတ်ချက်ကို ပြောင်းလဲ၍ မရပါ။ ပိတ်ထားသောအက်ပ်များနှင့်၎င်းတို့၏ကန့်သတ်ချက်များသည်နောက်တစ်နေ့တွင်သော့ဖွင့်နေသည်

အလွန်အကျွံချိုးခြင်းများ

သင့်ဖုန်းအားအနည်းဆုံးနာရီဝက်ခန့်အဆက်မပြတ်အသုံးပြုပြီးနောက် (၃၀ မှ ၂ မီတာအကြား) တိုတောင်းသောအားလပ်ချိန်များ။

အဖြူရောင်စာရင်းပြုထားသောအက်ပ်များကိုသာအားလပ်ချိန်တွင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် Stop Time Waste သည်အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းများကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိစေရန်အရေးကြီးသည့် app များကို whitelisted list ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီအင်္ဂါရပ်ကသင့်ရဲ့စိတ်ကိုဖုန်းထဲကနေဖယ်ထုတ်နိုင်စေတယ်၊ ​​သင့်စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေပြီးသင်လုပ်သင့်တဲ့တခြားအရာတွေကိုမှတ်မိနေလိမ့်မယ်။

အသက်ရှူမှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကသင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပိုပြီးသတိရစေနိုင်သည်။

အခြားအားလပ်ချိန်များတွင် chatbot သည်သင်၏ဖုန်းအလေ့အထကိုသတိပြုစေလိမ့်မည်သို့မဟုတ်သင့်အားကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအကြံဥာဏ်များပေးလိမ့်မည်

အက်ပလီကေးရှင်းနှောင့်နှေးနေသည်

အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုကိုဖွင့်ထားပါက၎င်းကိုအချိန်မရွေးသင်ဖွင့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်တိုတောင်းသောချိုး (၃၀ မှ ၁ မီတာ) သို့ပြောင်းပါက၎င်းကိုအသုံးမပြုရန်တားဆီးနိုင်သည်။ ဒီအဆင်မပြေမှုကအက်ပ်တွေကိုမကြာခဏစစ်ဆေးတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုစတင်လျှော့ချပေးတယ်။ Skreentime သည်ဤကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအလေ့အထကိုကြားဝင်နှောက်ယှက်နိုင်သည့်အတွက်စိတ်ပျက်လက်ပျက်ဖြင့်အချို့သောအက်ပ်များကိုဖွင့်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုလေ့ရှိသည်

ဆုလာဘ်အချက်များ

သင်၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ချက်များကိုကျော်လွှားရန်အသုံးပြုနိုင်သည့်အချက်များဖြင့်လျှော့ချခြင်းအတွက်သင်ရရှိသည်

မျက်လုံးစောင့်ရှောက်မှုသတိပေးချက်များ 20-20-20

သင်၏ဖုန်းကိုအသုံးပြုပြီးမိနစ် ၂၀ တိုင်းမိနစ် ၂၀ တိုင်းတွင်သင့်ထံမှပေ ၂၀ အကွာအဝေးရှိအရာဝတ္တုကိုကြည့်ရှုရန်အသိပေးပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆရာဝန်များကမျက်စိ strain ကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။

- မျက်လုံးနာခြင်း၊ ပင်ပန်းခြင်းသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်း

- မှုန်ဝါးသို့မဟုတ်နှစ်ဆရူပါရုံကို

- ရေစို။ ယားယံသို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောမျက်လုံးများ

- ခေါင်းကိုက်ခြင်း

သင်၏စမတ်ဖုန်းစွဲစွဲလမ်းမှု (သို့) nomophobia ကိုစတင်ပြောင်းလဲရန်သင်သည် app ကိုသွင်းရုံသာလိုအပ်သည်။

အချို့သောအရေးကြီးသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများသည်အဖြူရောင်စာရင်းပြုထားခြင်းကြောင့်အလွန်အကျွံချိုးဖောက်ခြင်းကြောင့်ထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏ဒစ်ဂျစ်တယ် Detox စတင်ရန် app ကိုသာ install လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်ချိန်ညှိချက်များသည်သင်၏ဖြုန်းတီးနေသောအချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အစကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်